Tin tức và sức khỏe: bí quyết

Là chứng bệnh phổ biến trong các bệnh về tiết niệu, sỏi thận được hình thành do quá trình tích tụ oxalate calcium, phosphate, ureate hoặc cystine… từ thói quen sinh hoạt, chế độ ăn uống…. Muốn tránh sỏi thận, bạn hãy phòng ngừa nguy cơ tích tụ chất cặn bã bằng một số gợi ý sau: Uống nhiều nước, không nhịn tiểu: Thiếu nước và nhịn tiểu nhiều lần là nguyên nhân quan trọng dẫn đến việc tích tụ cặn bã thừa trong đường tiết niệu. Đặc biệt với môi trường làm việc công sở, hoặc người hay di chuyển ngại uống nước, ngại đi vệ sinh càng dễ bị. Việc uống nhiều nước sẽ giúp lưu thông máu, hòa tan và đào thải các chất cặn bã theo nước tiểu. Do đó các chuyên gia tiết niệu khuyên để phòng tránh bệnh tốt nhất là tạo thói quen uống nhiều nước, ngay cả khi không cảm giác khát. Nhưng lưu ý trà đá không phải là loại nước tốt giúp tránh sỏi thận. Các chuyên gia đại học Loyola University (Mỹ) khuyến cáo rằng trong trà đá có nhiều thành phần oxalate để hình thành sỏi. Nước lọc là loại tốt nhất giúp chống sỏi thận.<div>
 </div>
<div>
<div style="text-align: center;">
<img alt="Image result for soi than: " class="pinImage rounded" data-load-state="pending" data-src="https://s-media-cache-ak0.pinimg.com/564x/7f/d4/54/7fd4545d80eb4b3480361973764913b5.jpg" height="272" src="https://s-media-cache-ak0.pinimg.com/564x/7f/d4/54/7fd4545d80eb4b3480361973764913b5.jpg" width="400" /></div>
 Tư thế ngủ: Các nhà nghiên cứu tiến hành thí nghiệm với những người thường ngủ nghiêng một bên. Họ nhận thấy những người này sẽ có xu hướng bị sỏi thận ở phía bên nghiêng xuống. Sở dĩ có hiện tượng này là do tư thế nghiêng khiến máu bị cản trở, khó lưu thông xuống thận ở vị trí đó nên khả năng lọc các chất khoáng trong vùng thận giảm. Vì vậy vùng nghiêng xuống sẽ dễ bị tích tụ cặn bã hình thành sỏi. Vậy, để giảm bớt sự tích tụ lớn dần ở thận, bạn nên nằm ngủ ở nhiều tư thế. Đồng thời khi làm việc trong văn phòng, bạn cũng không nên ngồi yên một chỗ quá lâu mà nên thường xuyên đứng lên đi lại để tăng cường chức năng lọc của bể thận. Đề phòng thực phẩm giàu oxalate: Sự kết hợp giữa oxalate và calci dư thừa trong cơ thể sẽ là điều kiện lý tưởng tạo nên sỏi. Chất oxalate có nhiều trong rau muống, bột mì, chocolate… thực phẩm giàu protein như thịt bò, thịt gia cầm cũng khiến lượng oxalate tăng lên. Song thường thì các thực phẩm này lại nằm trong danh sách khoái khẩu của nhiều người. Vì vậy nếu bạn muốn tránh bệnh thì hãy tiết chế việc dung nạp những loại thực phẩm trên vào cơ thể. Giảm muối trong đồ ăn: Chế độ ăn giàu muối khiến cho calci bị đẩy vào đường tiểu nhiều hơn nên nguy cơ hình thành sỏi thận cũng cao hơn. Do vậy, bạn không nên “ham” quá nhiều món muối như dưa chua, cà muối và các món mặn. Bổ sung cam, chanh: Trong cam, chanh có hàm lượng citrate cao, chúng là chiến binh cản trở sự tăng trưởng, bào mòn viên cặn bã.</div>
<div>
 </div>
<div>
<div style="text-align: center;">
<img alt=" : " class="pinImage rounded" data-load-state="pending" data-src="https://s-media-cache-ak0.pinimg.com/564x/f5/70/7d/f5707dbaaf9c226a666f48967be0d33e.jpg" height="267" src="https://s-media-cache-ak0.pinimg.com/564x/f5/70/7d/f5707dbaaf9c226a666f48967be0d33e.jpg" width="400" /></div>
 Cân chỉnh một số vitamin: Thực phẩm giàu calci từng bị tố cáo là tăng nguy cơ sỏi thận, còn vitamin C có thể dễ dàng chuyển hóa thành oxalate. Một nghiên cứu trên 85.557 phụ nữ tại ĐH Y khoa Harvard (Mỹ) cho thấy lượng vitamin C quá cao gây nên nguy cơ hình thành sỏi thận. Vì vậy, các chuyên gia khuyên những người có tiền sử bị sỏi thận nên hạn chế việc bổ sung hàm lượng vitamin C và các nguồn thực phẩm giàu calci. Những người dễ bị sỏi thận – Chị em vào tuổi mãn kinh và những người bị cắt buồng trứng có nguy cơ bị sỏi thận khá cao. – Những người có công việc thường ngồi lâu như: ngồi bàn giấy, thợ may… – Người ít vận động, uống ít nước, ưa ăn mặn…</div>

Bí quyết tránh sỏi thận

Là chứng bệnh phổ biến trong các bệnh về tiết niệu, sỏi thận được hình thành do quá trình tích tụ oxalate calcium, phosphate, ureate hoặc cy...

+ Đọc thêm »

Sống lâu là điều mà từ xưa đến nay loài người luôn mơ ước và kiếm tìm. Những bí quyết đơn giản sau có thể giúp bạn làm được điều tưởng chừng khó khăn đó. 
 
Những lời khuyên sau sẽ giúp bạn có thể kéo dài cuộc sống mà không tốn nhiều chi phí. 
 
 
Thưởng thức… ánh sáng mặt trời 
 
 
Bạn có thể cắt giảm nguy cơ mắc chứng bệnh tim mạch tới 40% nhờ ánh sáng mặt trời, bởi ánh sáng mặt trời chứa vitamin D – các nhà nghiên cứu Đan Mạch cho biết. Hãy để cơ thể bạn tiếp xúc với ánh nắng mặt trời mỗi ngày trong khoảng thời gian thích hợp, nó sẽ giúp bạn kéo dài được tuổi thọ, giữ sức khoẻ và tránh được một số bệnh nguy hiểm. 
 
 
<img src="https://blogger.googleusercontent.com/img/proxy/AVvXsEgQZqq9WWUEnqlWoaSEO8cy7nMUC_CK18hD2nZHS_8o2S8J9Xvoklw_BjSYdvxnyVGbBvp5OWt8OEhFXpSPFjxDQWonFMd0VUsp-GGLuDs6mOX3ZqFCtXVAEbgun52V6xmM0Oab5Gtl6tel-eJ-ghceUOhd0vWfj-LGfg94=" /> 
 
 
Thật vậy, nếu bạn chủ động tắm nắng khoảng 10 – 15 phút mỗi ngày, tế bào da sẽ được tiếp xúc ánh nắng và cơ thể được cung cấp vitamin D. Vitamin D giúp bạn tăng cường sức khoẻ cho bộ xương, giảm nguy cơ bệnh tim mạch, đái tháo đường và một số những nguy cơ khác đối với cơ thể. Đừng nghĩ đơn giản rằng cứ ra nắng là bạn đang giúp cơ thể hấp thụ vitamin D. Bạn phải thực hiện đúng phương pháp tắm nắng thì ánh nắng mới thực sự là liều thuốc tự nhiên giúp kéo dài tuổi thọ cho bạn. 
 
 
Hãy chú ý đến các nguyên tắc sau khi tắm nắng: 
 
 
– Tránh da bị cháy nắng bằng cách không nên ở ngoài trời nắng vào thời điểm từ 11 giờ trưa đến 3 giờ chiều trong ngày. Vì đây là thời điểm nắng nóng nhất, ánh mặt trời nhiều tia cực tím nhất. 
 
 
– Sử dụng trang phục bảo vệ (áo chống nắng) hoặc kem chống nắng. Các thiết bị chống nắng này sẽ không làm giảm hiệu quả của việc tiếp nhận vitamin D của cơ thể. Lượng ánh nắng mà bạn cần để cơ thể tổng hợp vitamin D ít hơn nhiều so với lượng ánh nắng có thể làm cháy da bạn. 
 
 
Uống cà phê 
 
 
Theo nghiên cứu của Viện Ung thư Quốc gia Mỹ, những người trong độ tuổi 50-71 uống từ 3 ly cà phê trở lên mỗi ngày có thể giảm 10% nguy cơ tử vong so với những người không sử dụng cà phê. 
 
Với nam giới, uống 2-3 ly một ngày có nguy cơ chết vì bệnh tim thấp hơn 14%, vì bệnh hô hấp thấp hơn 17%, vì đột quỵ thấp hơn 16% và vì bệnh tiểu đường thấp hơn 25% so với những người không uống cà phê. Phụ nữ tiêu thụ 2-3 tách cà phê mỗi ngày giảm 15% nguy cơ tử vong vì bệnh tim, 21% nguy cơ chết vì bệnh hô hấp, 7% nguy cơ tử vong do đột quỵ và 23% vì bệnh tiểu đường. Nghiên cứu do các nhà nghiên cứu tại Viện ung thư quốc gia (NCI) thực hiện. 
 
 
<div style="text-align: center;">
<img alt=" : " class="pinImage rounded" data-load-state="pending" data-src="https://s-media-cache-ak0.pinimg.com/564x/65/96/2b/65962b9884696a2ae3cead9156d30f51.jpg" src="https://s-media-cache-ak0.pinimg.com/564x/65/96/2b/65962b9884696a2ae3cead9156d30f51.jpg" /></div>
 
 
Chuyển cocaine sang cho rau 
 
 
Bạn không phải là người nghiện thuốc lá khi mỗi tháng hút 1 lần, và không bao giờ lo sợ khói thuốc có thể gây ảnh hưởng đến trái tim của mình? Một nghiên cứu mới từ Đại học Sydney (Úc) cho rằng, ngay cả người bình thường cũng dễ mang trong mình arteries – một tiền chất gây đau tim và đột quỵ. 
 
Tuy nhiên, các nhà nghiên cứu cũng mang tin vui đến cho bạn. Với những người nghiện thuốc lá, nếu bạn bỏ thuốc bây giờ và ăn nhiều loại rau giàu nitrat như củ cải đường, bạn có thể đảo ngược những tác động xấu. 
 
 
Ăn một quả táo mỗi ngày 
 
 
Ăn một quả táo mỗi ngày có thể giảm nguy cơ bệnh tiểu đường, huyết áp cao và nhiều loại ung thư. Nhiều nghiên cứu cho thấy bạn sẽ nhận được nhiều lợi ích sức khỏe khi ăn táo từ 3-5 lần một tuần. Thực tế trong táo chứa nhiều chất có lợi cho sức khỏe của bạn. Đó là: 
 
 
– Pectin: Táo chứa nhiều pectin – một dạng chất xơ hòa tan làm giảm huyết áp và lượng đường trong máu. Nó cũng giúp hạ thấp mức cholesterol “xấu” trong cơ thể. Cũng giống như các loại chất xơ khác, pectin giúp duy trì sức khỏe hệ tiêu hóa, hỗ trợ xương và não bộ khỏe mạnh. 
 
 
– Quercetin: Chất dinh dưỡng này có thể giúp giảm những nguy cơ ung thư khác nhau, bao gồm ung thư phổi và ung thư vú. Nó cũng có thể giảm những thiệt hại xấu tác động tới sức khỏe. Ngoài ra, Quercetin có thể trung hòa thiệt hại của các gốc tự do – được liên kết tạo ra một loạt các vấn đề sức khỏe liên quan đến tuổi tác, bao gồm cả bệnh Alzheimer. 
 
 
– Vitamin C: Vitamin C làm tăng khả năng miễn dịch, giúp duy trì sức khỏe tổng thể của cơ thể. 
 
 
– Dinh dưỡng thực vật: Táo rất giàu các dinh dưỡng thực vật, bao gồm vitamin A, E và beta carotene. Các hợp chất này chống lại thiệt hại các gốc tự do, và có thể có ảnh hưởng sâu sắc đến sức khỏe, bao gồm việc giảm nguy cơ mắc bệnh tiểu đường tim mạch và bệnh suyễn.

Bí quyết đơn giản để sống lâu hơn

Sống lâu là điều mà từ xưa đến nay loài người luôn mơ ước và kiếm tìm. Những bí quyết đơn giản sau có thể giúp bạn làm được điều tưởng chừ...

+ Đọc thêm »