Tin tức và sức khỏe

Viêm cột sống dính khớp có ảnh hưởng tới khả năng sinh con hay không?

<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: large;">Rất tiếc nhưng chúng tôi phải nói rằng câu trả lời ở đây là có. Bệnh không chỉ làm suy yếu khả năng sinh lý ở nam giới mà còn ảnh hưởng tới số lượng cũng như chất lượng tinh trùng. Với những người đang có ý định lập gia đình và có em bé sớm, trước hết cần phải tiến hành điều trị căn bệnh này.</span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: large;"><br /></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: large;">Ở giai đoạn đầu của bệnh viêm cột sống dính khớp, người bệnh sẽ cảm thấy đau nhức ở vùng hông, thắt lưng, rồi từ từ lan dần xuống hai chi dưới. Các triệu chứng này sẽ kéo dài âm ỉ và dai dẳng trong nhiều năm, sau đó chuyển biến sang giai đoạn nặng hơn là dính khớp. Khi đó, xương cột sống bản chất vốn linh hoạt sẽ bị dính liền lại thành một khối giống tựa như dạng đốt tre.</span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: large;"><br /></span></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="http://www.trigaicotsong.com/benh-gai-cot-song/thoai-hoa-khop-benh-hoc.html" target="_blank"><img alt="Thoái hoá khớp bệnh học" border="0" data-original-height="399" data-original-width="500" height="510" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhPWmQ0UZHmkzE7h5AeVMZT_CJ8KjnAUPSbgBGNUcY4j1AHCsb6TSDlUobBgGEbSLzQTjucidNhHJbYGK-To3Dqgs2Ss_puLlUDVz-cdMGVEbkiAqLSiGB5ThBkBAJJL0LWYk-nOk3uqUUm/s640/viem-cot-song-dinh-khop.jpg" title="Thoái hoá khớp bệnh học" width="640" /></a></div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: large;">Việc các đốt sống dính liền với nhau gây ảnh hưởng đến hầu hết mọi mọi hoạt động của cơ thể, chuyện sinh hoạt vợ chồng cũng là một trong số đó. Do đó, người bệnh gặp rất nhiều khó khăn để duy trì chuyện quan hệ vợ chồng như lúc trước khi bị bệnh. Điều này lý giải cho nguyên nhân viêm cột sống dính khớp ảnh hưởng đến khả năng sinh sản của người bệnh.</span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: large;"><br /></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: large;">Ngoài ra, thuốc Tây y được sử dụng trong quá trình điều trị cũng có tác động không tốt đến số lượng và chất lượng của tinh trùng. Tốt nhất là trước khi lập gia đình và có kế hoạch sinh con, nên đến gặp bác sĩ để trực tiếp tham vấn và điều chỉnh lại lượng thuốc cần dùng cho phù hợp.</span></div>
<div style="text-align: left;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: large;"><br /></span></div>
<div style="text-align: left;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: large;"><i>>> Xem thêm:</i> <b>Triệu chứng thoái hóa khớp háng </b>(<a href="http://www.trigaicotsong.com/benh-gai-cot-song/trieu-chung-thoai-hoa-khop-hang.html"><span style="color: blue;">http://www.trigaicotsong.com/benh-gai-cot-song/trieu-chung-thoai-hoa-khop-hang.html</span></a>)</span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: large;"><br /></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: large;">Thật ra viêm cột sống dính khớp chỉ có thể tác động đến khả năng thụ thai ở nam giới thôi. Còn khi người vợ đã mang thai rồi, quá trình phát triền của em bé sẽ bình thường như mọi đứa đứa trẻ khác. Nhưng nếu người mắc bệnh là nữ giới, thì sẽ gặp phải vô vàn khó khăn trong thời kì mang thai và bắt buộc phải nhờ đến sự can thiệp từ các bác sĩ chuyên khoa.</span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: large;"><br /></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: large;">Viêm cột sống dính khớp là căn bệnh có tính chất di truyền, tỷ lệ mắc bệnh ở con cái là tương đối cao nhưng không phải là 100%. Bởi vậy các bậc cha mẹ trong gia đình có người bị viêm cột sống dính khớp nên đưa con đi kiểm tra để phát hiện sớm và có biện pháp điều trị bệnh phù hợp.</span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: large;"><br /></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: large;"><i>>> Xem thêm: </i><a href="http://www.trigaicotsong.com/benh-gai-cot-song/dau-hieu-va-hinh-anh-thoai-hoa-khop-goi.html" target="_blank"><span style="color: blue;">Dấu hiệu và hình ảnh thoái hoá khớp gối</span></a></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: large;"><br /></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: large;">Mặc dù hiện nay nguyên nhân và thuốc đặc trị viêm cột sống dính khớp vẫn chưa được xác định một cách cụ thể, nhưng với các tiến bộ trong y học, người bệnh vẫn có thể trở lại với cuộc sống bình thường, tất nhiên là không thể được hoàn toàn như trước. </span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: large;"><br /></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: large;">Người bệnh cần giữ cho mình một tinh thần lạc quan và tin tưởng vào quá trình điều trị bệnh, như vậy thì mới có thể đạt được những kết quả tích cực. Bên cạnh đó, những người thân trong gia đình và bạn bè hãy là chỗ dựa vững chắc, động viên hết mình để giúp các bệnh nhân mau chóng thoát khỏi sự hành hạ của bệnh tật.</span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: large;"><i><br /></i></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: large;"><i>>> Bài viết liên quan: </i><a href="https://dieutrigaixuongsong.blogspot.com/2017/05/3-bai-thuoc-chua-gai-cot-song-hieu-qua.html" target="_blank"><span style="color: blue;">3 bài thuốc chữa gai cột sống hiệu quả trong dân gian</span></a></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>

Viêm cột sống dính khớp có ảnh hưởng tới khả năng sinh con hay không?

Rất tiếc nhưng chúng tôi phải nói rằng câu trả lời ở đây là có. Bệnh không chỉ làm suy yếu khả năng sinh lý ở nam giới mà còn ảnh hưởng tới...

+ Đọc thêm »

Ăn sáng sai cách khiến cơ thể đối mặt với nhiều bệnh

<b>Ăn sáng qua loa, bỏ bữa, chọn đồ ăn không phù hợp khiến cơ thể phải đối mặt với nhiều nguy cơ bệnh tật do các thói quen này.</b><br />
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEi0G7zNekqqljObxkFPxlUO2hVeuEXPJmsTgArZ7UVP2dYA2rz-7Qt-FBENVqh6z7Moogrh_cGNstvYyFCTNppwmooj2sZgAJqk0F_7q2gw-AcpCPYWvQbVuCgpaPL77qnapjG4dWV9rK4/s1600/images.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="168" data-original-width="299" height="224" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEi0G7zNekqqljObxkFPxlUO2hVeuEXPJmsTgArZ7UVP2dYA2rz-7Qt-FBENVqh6z7Moogrh_cGNstvYyFCTNppwmooj2sZgAJqk0F_7q2gw-AcpCPYWvQbVuCgpaPL77qnapjG4dWV9rK4/s400/images.jpg" width="400" /></a></div>
<br />
Sau một giấc ngủ dài, vào sáng sớm cảm giác đói bụng thường ập đến đầu tiên, vì vậy ngay khi ngủ dậy nhiều người đã vội tìm thức ăn để bỏ vào bụng. Điều này không tốt, bởi mặc dù thời gian ngủ có thể lên đến 8 tiếng nhưng thức ăn từ bữa tối hôm trước vẫn chưa được tiêu hóa hết và còn đọng lại trong cơ thể để chờ xử lý. Nếu ăn ngay khi mới ngủ dậy, lượng thức ăn lại nhiều thêm, vượt quá sức làm việc của dạ dày sẽ gây ra tình trạng ứ đọng, từ đó tạo cảm giác đầy bụng, khó tiêu. Cách tốt nhất là uống một cốc nước lọc tinh khiết giúp cơ thể thanh lọc, sau đó chờ khoảng 20 - 30 phút rồi mới bắt đầu ăn.<br />
<div>
<br />Nếu ăn sáng trễ sẽ làm mất cảm giác ngon miệng và khả năng hấp thụ dưỡng chất bị giảm sút, từ đó khiến đồng hồ sinh học bị rối loạn. Luôn nhớ, dùng bữa sáng trước 9 giờ để đảm bảo sức khỏe.<br /><br />Một số người có thói quen điểm tâm với nhiều loại thực phẩm, khiến dạ dày quá tải dẫn đến đau bụng hay cảm giác khó chịu, bí bách. Bữa sáng chỉ nên ăn vừa đủ, tăng cường thực phẩm nhiều chất xơ và dễ tiêu hóa; tránh thực phẩm nhiều dầu mỡ động vật, quá nhiều đạm hay protein.</div>
<div>
<br />Những ai đang trong thời kỳ giảm cân thường mắc phải lỗi: ăn sáng sơ sài. Họ nghĩ rằng ăn càng ít thì cân nặng sẽ giảm càng nhanh. Điều này hoàn toàn sai lầm và phản tác dụng. Nếu bữa sáng không đủ dưỡng chất sẽ làm cơ thể mệt mỏi, lờ đờ, trí óc không minh mẫn, đương nhiên là không đủ tỉnh táo để làm việc.</div>
<div>
<br />Ngủ dậy trễ, sợ trễ giờ làm chính là nguyên nhân khiến nhiều người ăn sáng thật nhanh. Điều này làm cho thức ăn không được nghiền kỹ, gây bất lợi cho hệ tiêu hóa và hoạt động của dạ dày.</div>
<div>
<br />Việc ăn sáng bằng thức ăn thừa từ hôm trước không những làm mất cảm giác ngon miệng mà còn cản trở tiêu hóa, thậm chí có nguy cơ mắc bệnh. Thực phẩm chỉ nên chế biến và dùng một lần. Nếu chế biến lại sẽ làm mất dưỡng chất và tạo cơ hội cho mầm bệnh ẩn náu.</div>
<div>
<br />Khi mới ngủ dậy, hệ thần kinh cùng các cơ quan khác vẫn còn đang trong trạng thái chưa thật sự “tỉnh giấc”, nên đừng dùng thức ăn lạnh sẽ làm cản trở lưu thông máu. Ngoài ra, ăn đồ ăn lạnh vào buổi sáng trong thời gian dài có thể đối mặt với nguy cơ bị bệnh táo bón, lâu dần sinh trĩ, da xấu, sức đề kháng cũng sụt giảm.</div>

Ăn sáng sai cách khiến cơ thể đối mặt với nhiều bệnh

Ăn sáng qua loa, bỏ bữa, chọn đồ ăn không phù hợp khiến cơ thể phải đối mặt với nhiều nguy cơ bệnh tật do các thói quen này. Sau một gi...

+ Đọc thêm »

Bất ngờ trước 8 khả năng làm đẹp da từ quả ổi.

<div>
<b>Quả ổi có thể thay đổi tình trạng của làn da một cách an toàn và hiệu quả. Với hàm lượng giàu vitamin A, vitamin C và các chất chống oxy hóa, quả ổi sẽ mang lại cho bạn một làn da mịn đẹp.</b></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiZZy8EX4B3SZXhj0WrqfDsBIlNk3sNVsnEt9WMSQIOFjFmFcpOqoSDdjH2XQysHTIX-3Fbr83pmmVgROADp3VuVyFOWOJ03UGHCiT08URvwAonlR_9T5z2C18PLEU2i6nplgARheSRpuhh/s1600/13-loi-ich-vang-tu-qua-oi-5.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="313" data-original-width="580" height="215" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiZZy8EX4B3SZXhj0WrqfDsBIlNk3sNVsnEt9WMSQIOFjFmFcpOqoSDdjH2XQysHTIX-3Fbr83pmmVgROADp3VuVyFOWOJ03UGHCiT08URvwAonlR_9T5z2C18PLEU2i6nplgARheSRpuhh/s400/13-loi-ich-vang-tu-qua-oi-5.jpg" width="400" /></a></div>
<br /><b>1. Làm đẹp da </b><br /><br />Nếu muốn làn da khô sần trở nền mềm mại và rạng rỡ hơn, bạn có thể chế tạo mặt nạ nước ép ổi trộn với lòng đỏ trứng gà. Thoa đều hỗn hợp lên mặt và rửa sạch với nước ấm sau 20 phút. <br /><br />Để phát huy tác dụng tốt nhất, bạn nên dùng mặt nạ ổi 1 – 2 lần mỗi tuần và lưu ý cần massage, chà xát nhẹ nhàng hỗn hợp mỗi lần sử dụng để loại bỏ lớp tế bào chết, các tạp chất trên da, nhờ đó giúp da trắng hồng, mịn màng và tươi sáng hơn hẳn .<br /><br />Ổi rất giàu vitamin A, B, C và kali là những chất chống oxy hóa tốt và có tác dụng giải độc cơ thể, từ đó tấn công lại các gốc tự do vốn là nguyên nhân gây tổn hại tế bào da, giữ làn da trắng sáng, giảm các dấu hiệu sinh non lão hóa ở da như hình thành nếp nhăn, vết chân chim…<br /><br /><b><br /> 2. Bảo vệ da khỏi tia UV</b><br />Quả ổi chứa gấp đôi lượng lycopene có trong cà chua, một chất chống oxy hóa bảo vệ da khỏi tác hại của tia UV và ô nhiễm môi trường. Một quả ổi cung cấp khoảng 2,9 gam chất lycopene, vì vậy bạn nên tiêu thụ ổi trực tiếp hoặc chế biến thành nước ép mỗi ngày để bảo vệ da khỏi tác hại của ánh mặt trời, khói, bụi bẩn…<br /><b><br />3. Ngăn chặn hình thành nếp nhăn, chống lão hóa da</b><br />Ngoài ra lycopene trong quả ổi không chỉ bảo vệ tế bào da mà còn hỗ trợ cơ thể thải loại các độc tố tích tụ bên trong, tăng cường hoạt động trao đổi chất, giúp làn da luôn tươi trẻ, tràn sức sống.<br /><br />Do chứa đến 81% nước, nên ổi được xem là loại quả rất hữu hiệu trong việc cung cấp độ ẩm cho da, giúp da luôn hồng hào, sáng mịn. Vì vậy, ngoài việc uống 8 – 10 ly nước, bạn có thể bổ sung thêm ổi hoặc nước ép, sinh tố ổi chín mỗi ngày để da luôn ngậm nước và mềm mại.<br /><br /><b> 4. Dưỡng da</b><br />Rửa mặt thường xuyên với nước quả và lá ổi luộc sẽ giúp cải thiện kết cấu, hồi phục độ đàn hồi cho da, giúp da trở nên săn chắc, căng mịn hơn. Bên cạnh đó, siêng ăn ổi và đắp mặt nạ ổi hàng ngày còn giúp ngăn chặn quá trình hình thành các nếp nhăn, đốm đen, mụn trứng cá và hỗ trợ làm lành vết sẹo do mụn để lại nhanh chóng, hiệu quả hơn.<br /><br /><b>5. Trị mụn, giảm sẹo thâm do mụn </b><br /><br />Dùng một nắm lá ổi rửa sạch xay nhuyễn rồi đắp lên mặt, đặc biệt là những vùng da bị mụn, đốm đen và sẹo thâm do mụn. Để mặt nạ hơi khô rồi rửa lại bằng nước lạnh. Áp dụng thường xuyên sẽ hỗ trợ bạn hiệu quả trong việc đánh bay những nốt mụn trứng cá khó ưa trên khuôn mặt.<br /><b><br />6. Dưỡng ẩm da</b><br /><br />Do chứa đến 81% nước, nên ổi được xem là loại quả rất hữu hiệu trong việc cung cấp độ ẩm cho da, giúp da luôn hồng hào, sáng mịn. Vì vậy, ngoài việc uống 8 – 10 ly nước, bạn có thể bổ sung thêm ổi hoặc nước ép, sinh tố ổi chín mỗi ngày để da luôn ngậm nước và mềm mại.<br /><br /><b>7. Trị ngứa da và các nốt mụn đầu đen </b><div>
<b><br /></b>Trộn một ít lá ổi nghiền nhuyễn với nước và chà lên mũi để loại bỏ các vết mụn đầu đen cứng đầu. Lá ổi cũng làm giảm tình trạng ngứa da vì chứa những hợp chất có khả năng chống dị ứng cho cơ thể.</div>

Bất ngờ trước 8 khả năng làm đẹp da từ quả ổi.

Quả ổi có thể thay đổi tình trạng của làn da một cách an toàn và hiệu quả. Với hàm lượng giàu vitamin A, vitamin C và các chất chống oxy hó...

+ Đọc thêm »

5 bài tập tại nhà hỗ trợ rất tốt cho người bị viêm khớp gối

<div style="text-align: justify;">
<span style="font-size: large;"><b>Bài tập 1: Đứng thẳng kéo chân sau</b></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-size: large;"><br /></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-size: large;">Động tác này có tác dụng giúp giảm bớt sức ép ở các khớp đầu gối.</span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-size: large;"><br /></span></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<img border="0" data-original-height="660" data-original-width="660" height="640" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEi1hLECpvvUZ0RhajigAsbbNoUJKKtJxVQ1S_CfIXn-YtuOuR9wG6_zb0CTdkfjU-WKpo9-KJrcW3yuIKviGuDmfqrNMOpaSGfPwVkrDCppFQ6ynJcMjX57O3Nsgx7QSV-8rSvvyIjwJQMX/s640/5_bai_tap_tai_nha_tot_nhat_cho_nguoi_bi_viem_khop_goi.jpg" width="640" /></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-size: large;"><br /></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-size: large;"><br /></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-size: large;">Để thực hiện bài tập này, đầu tiên chúng ta đứng chân rộng bằng vai. Dùng tay phải nắm lấy đầu bàn chân phải và đưa về phía mông, giữ tư thế này trong khoảng 30s và tiếp tục làm tương tự với chân còn lại. Trong khi thực hiên, cố gắng đưa gót chân tới càng gần mông càng tốt, có thể chống tay lên một bức tường để giữ cơ thể ổn định hơn. </span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-size: large;"><br /></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-size: large;"><b>Bài tập 2: Chống tay và duỗi thẳng bắp chân</b></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-size: large;"><br /></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-size: large;">Công dụng của động tác này giúp làm tăng sự linh hoạt của cơ bắp chân cũng như các khớp đầu gối.</span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-size: large;"><br /></span></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<img border="0" data-original-height="600" data-original-width="600" height="640" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhqxIE-HxcUQ83lnMCrNWZEHbjgVBDp0X4sdlsClAULpsfHB_Uwkdaq0bLQyRDucruq_kG4DJPb1UZTXJiSIJj0BFb5UJgXbNrWbeU37dvVDcf9tlCMecsMEOdz481ozgFzeCQRWvtBJxWx/s640/5_bai_tap_tai_nha_tot_nhat_cho_nguoi_bi_viem_khop_goi1_2.jpg" width="640" /></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-size: large;"><br /></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-size: large;">Để thực hiện động tác này, chúng ta cần một mặt phẳng làm điểm tựa, đứng thẳng lưng để hai chân rộng bằng vai, bước chân phải lên phía trước cách bàn chân trái khoảng 2 bước chân. Hạ thấp và dồn trọng tâm về phía chân phải, chân trái duỗi thẳng, nhấn gót chân trái về phía sàn nhà để kéo căng bắp chân trở lại. Giữ tư thế như vậy trong 30 giây, sau đó lặp lại với chân đối diện. Thực hiện 3 lần mỗi ngày để đạt hiệu quả tốt nhất.</span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-size: large;"><br /></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-size: large;"><i>>> <u>Xem thêm</u></i>: <a href="http://www.trigaicotsong.com/benh-gai-cot-song/thoai-hoa-khop-benh-hoc.html" target="_blank"><span style="color: blue;">Thoái hoá khớp bệnh học</span></a></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-size: large;"><br /></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-size: large;"><b>Bài tập 3: Ngồi nâng chân</b></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-size: large;"><br /></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-size: large;">Ngồi nâng chân giúp cải thiện và tăng cường sức mạnh cơ bắp xung quanh đầu gối.</span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-size: large;"><br /></span></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<img border="0" data-original-height="640" data-original-width="640" height="640" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgENHTIZpra-2aipocZnJ1w8un650sZjANIBoo6Lh9ePbAaG3y-CWMWffzbVCPXev9c7SjBFfLtd6_DY7biEGirZaI5BUSKeGVv6CtDQL_HRcARpTDINDm8N98w7ZE7CtdJ2KxxZodk3GEE/s640/5_bai_tap_tai_nha_tot_nhat_cho_nguoi_bi_viem_khop_goi1_1.jpg" width="640" /></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-size: large;"><br /></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-size: large;">Ngồi trên ghế, hai chân thả lỏng và giữ ở góc 90 độ. Từ từ nâng chân phải lên cho đến khi song song với sàn nhà, chân trái để nguyên trên mặt đất. Giữ trong khoảng 30 giây, sau đó từ từ hạ chân phải xuống sàn và tiếp tục lặp lại với chân trái, lần lượt thực hiện động tác này 10 lần và mỗi ngày tập 2 lần.</span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-size: large;"><b><br /></b></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-size: large;"><b>Bài tập 4: Step-up</b></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-size: large;"><br /></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-size: large;">Step-up là động tác mô phỏng lại gần tương tự như lúc leo cầu thang, nó giúp tăng cường sức mạnh của chân để dễ dàng làm những công việc hàng ngày hơn.</span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-size: large;"><br /></span></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<img border="0" data-original-height="501" data-original-width="575" height="556" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiAFFCaro1WKL9LIPhyphenhyphenUSEe__zaE1jgMnRJn07V9F37vPtWbamtrHeWMCm_if5e4SalviJO-uaG27OKOR3mlYWIqjK-HLyq62e_mUp4KO6mjZmhyphenhyphen6SDdBl7EcykucbK5hVzGeg4b1DkinKo/s640/5_bai_tap_tai_nha_tot_nhat_cho_nguoi_bi_viem_khop_goi_1.jpg" width="640" /></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-size: large;"><br /></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-size: large;">Thực hiện động tác bắt đầu với tư thế thẳng người, 2 chân rộng hơn vai. Sau đó, bước chân phải bước lên cầu thang rồi bước tiếp chân trái lên. Tiếp tục với động tác bước xuống, chân trái chạm đất đầu tiên và đến chân phải. Bước nhịp nhàng trong khoảng 30 giây, động tác này có thể lặp lại 10 lần và mỗi ngày tập 2 lần.</span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-size: large;"><br /></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-size: large;"><i>>></i> <i><u>Xem thêm</u></i>: <a href="http://www.trigaicotsong.com/benh-gai-cot-song/trieu-chung-thoai-hoa-khop-hang.html" target="_blank"><span style="color: blue;">Triệu chứng thoái hóa khớp háng</span></a></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-size: large;"><b><br /></b></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-size: large;"><b>Bài tập 5: Nằm ngửa nhấc chân</b></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-size: large;"><br /></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-size: large;">Mục đích của bài tập này nhằm giúp giảm bớt những cơn đau đầu gối.</span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-size: large;"><br /></span></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<img border="0" data-original-height="404" data-original-width="660" height="390" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgWZ4UtqdOFVm5EJFXzjmO-8oqN2eG5PDPuBgo5BKX8EsiAHn1ESLMJKH1QFYEzT1tmfraTdZYlNGbpwzL6cDGZwGcnkSDyBS4DFICOMvVsdYuWbBiFples6hVHDiQokEu3MHLHQjlycFug/s640/5_bai_tap_tai_nha_tot_nhat_cho_nguoi_bi_viem_khop_goi.png" width="640" /></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-size: large;"><br /></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-size: large;">Chúng ta nằm ngửa trên một mặt phẳng với hai chân duỗi thẳng. Nâng chân phải lên vừa với khả năng của bản thân và hướng về phía ngực cho đến khi cảm thấy cơ căng nhẹ. Giữ chân bằng cách sử dụng hai bàn tay hoặc tốt nhất là dùng một sợi dây đeo. Giữ tư thế này 30 giây và tiếp tục thực hiện đối với chân còn lại, làm 3 lần mỗi ngày.</span></div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>

5 bài tập tại nhà hỗ trợ rất tốt cho người bị viêm khớp gối

Bài tập 1: Đứng thẳng kéo chân sau Động tác này có tác dụng giúp giảm bớt sức ép ở các khớp đầu gối. Để thực hiện bài tập này...

+ Đọc thêm »

Nhâm nhi những món sau giúp bạn nạp nhanh năng lượng những lúc mệt mỏi

<div>
<b>Những loại thực phẩm sau không chỉ là nguồn cung cấp năng lượng tốt mà còn bổ sung các chất có lợi cho cơ bắp và trí não của bạn.</b></div>
<div>
<b><br /></b></div>
<div>
<b>Hạt chia</b></div>
<div>
<br /></div>
Hạt chia giúp bạn cải thiện sức bền, xóa tan mệt mỏi. Một muỗng canh hạt chia chứa 2,5 g protein và 5 g chất xơ giúp giữ đường huyết ổn định, trong khi a xít béo Omega-3 có trong hạt chia giúp chống viêm để giữ cơ bắp khỏe mạnh.<br /><br />Ngoài ra, hạt chia còn chứa magiê, kali và sắt cũng như chất chống oxy hóa quercetin, được chứng minh là có thể hỗ trợ phục hồi nhanh.<br />
<div>
<br /><b>Dưa hấu</b></div>
<div>
<b><br /></b></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjh_q2nu527Aano1GqC1oPETuTx9NimFSIaekztMf-NWAMjZX9oTl8rXKWkoel7ZgJj_LD9-kaQ3AlwRRC4uUroKAP7nBIAksKcMdc3JqHsCniYJLdQb5MAYqQE0DYZtW9B_RX885niZfpX/s1600/dua-hau-4.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="682" data-original-width="860" height="316" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjh_q2nu527Aano1GqC1oPETuTx9NimFSIaekztMf-NWAMjZX9oTl8rXKWkoel7ZgJj_LD9-kaQ3AlwRRC4uUroKAP7nBIAksKcMdc3JqHsCniYJLdQb5MAYqQE0DYZtW9B_RX885niZfpX/s400/dua-hau-4.jpg" width="400" /></a></div>
<div>
<br /></div>
<div>
Ngay khi bạn bị mất nước dạng nhẹ, cơ thể cũng dễ bị mệt mỏi. Trong khi đó, dưa hấu có hơn 90% là nước nên sẽ giúp cơ thể ngăn ngừa tình trạng mất nước và cũng là nguồn cung cấp năng lượng tốt.</div>
<div>
<br /><b>Sữa</b><br /><br />Ngoài việc cung cấp nước cho cơ thể, sữa còn giúp bạn duy trì sự cân bằng điện phân khi đổ mồ hôi. Đương nhiên, sữa cũng cung cấp protein cũng như lượng carbohydrate cần thiết.<br /><br />Uống một ly sữa trước khi ngủ sẽ giúp cơ bắp của bạn hồi phục tốt hơn vào buổi sáng hôm sau.<br /><b><br />Bột yến mạch</b><br />Mỗi sáng thức dậy, bạn có ít năng lượng vì chưa ăn uống gì cả. Vì vậy, hãy chọn thực phẩm cung cấp nhanh và nhiều năng lượng để bắt đầu ngày mới hoàn hảo, và bột yến mạch là lựa chọn thông minh. Bột yến mạch chứa carbohydrate chất lượng, được lưu giữ trong cơ thể như glycogen và cung cấp năng lượng cho não và cơ bắp.<br /><br /><b>Đậu</b></div>
<div>
<br />Chất xơ trong đậu mất nhiều thời gian hơn để tiêu hóa nên giúp duy trì lâu dài năng lượng cho cơ thể. Đậu còn chứa magiê, giúp cơ thể thư giãn và phục hồi năng lượng.</div>
<div>
<br /><b>Quả hạch</b><br />Các loại quả hạch như óc chó, hạnh nhân... giàu chất xơ và đạm, giúp tăng cường và duy trì năng lượng ổn định. Chúng cũng giúp bạn phục hồi nhanh sau những giờ tập gym miệt mài. </div>
<div>
<br /><b>Trứng</b></div>
<div>
<b><br /></b></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgoxj3rjtLJ9eHagyYZ23q8OAwHtuNdVpPeXtIyKY7JSEKKy7SNbFxjdbLKNp5IlAHkNS9pntrdKLwYTO-CvCIaRX_rTqIm60wI9pNTFHS7j0waRR5DMzv0L85HiV9GGSIKb5swevO4P-am/s1600/g+%25289%2529_OOES.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="355" data-original-width="480" height="236" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgoxj3rjtLJ9eHagyYZ23q8OAwHtuNdVpPeXtIyKY7JSEKKy7SNbFxjdbLKNp5IlAHkNS9pntrdKLwYTO-CvCIaRX_rTqIm60wI9pNTFHS7j0waRR5DMzv0L85HiV9GGSIKb5swevO4P-am/s320/g+%25289%2529_OOES.jpg" width="320" /></a></div>
<div>
<br />Trứng là nguồn cung cấp năng lượng dồi dào, nhờ chứa sắt, kẽm và nhiều protein. 6 g protein trong một quả trứng giúp duy trì lượng đường huyết, còn vitamin B hỗ trợ sản xuất năng lượng cho cơ thể. </div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<br /></div>
<div>
<br /><b>Khoai lang</b><br /><br />Không chỉ chứa nhiều chất xơ giúp ổn định năng lượng lâu dài, khoai lang còn cung cấp 1/4 giá trị kali mà cơ thể cần trong ngày. Kali giúp giữ cân bằng điện phân, cho phép chúng ta giữ nước tối đa. Đồng thời, dưỡng chất này còn làm giảm căng thẳng.</div>

Nhâm nhi những món sau giúp bạn nạp nhanh năng lượng những lúc mệt mỏi

Những loại thực phẩm sau không chỉ là nguồn cung cấp năng lượng tốt mà còn bổ sung các chất có lợi cho cơ bắp và trí não của bạn. Hạt c...

+ Đọc thêm »