Bạn đã từng bị bong gân mắt cá chân chưa?

Bạn đã từng bị bong gân mắt cá chân chưa? Rất có thể bạn sẽ trải nghiệm một lần bong gân mắt cá chân tại một số thời điểm trong cuộc sống của bạn. Bong gân xảy ra khi một dây chằng, mà tham gia xương với nhau, trải dài quá nhiều hay nước mắt. Cho dù bạn là một vận động viên chuyên nghiệp hoặc chạy để giữ cho phù hợp, một bong gân mắt cá chân có thể bên lề bạn trong nhiều tuần. Can thiệp y tế hoặc hợp chăm sóc tại nhà có thể giúp bạn có được trở lại theo dõi càng sớm càng tốt.

Nguyên nhân

Bạn có nhiều khả năng bị một bong gân mắt cá chân khi bạn đang chạy trên mặt đất không đồng đều, có thể làm cho chân của bạn sẽ cuộn vào bên trong và căng các dây chằng ở mắt cá chân của bạn. Các nguyên nhân khác có thể có của một bong gân mắt cá chân bao gồm bước vào một ổ gà, hạ cánh vụng về từ một bước nhảy hoặc lăn bàn chân của bạn trên trong khi chơi một môn thể thao như bóng rổ hay tennis.

Các loại chủng

chủng mắt cá được phân loại theo mức độ nghiêm trọng. Một chủng loại I không gây nhiều đau đớn, sưng hoặc mất chức năng. Một chủng loại II là một giọt nước mắt một phần của một dây chằng, gây đau đáng kể, sưng và cứng khớp, cũng như một số mất chức năng. Một chủng loại III là một giọt nước mắt hoàn toàn của một dây chằng. Bạn sẽ bị đau nặng khi chấn thương đầu tiên xảy ra, nhưng cơn đau giảm xuống do tổn thương thần kinh, theo Viện nghiên cứu Nicholas Y học thể thao và chấn thương. Các triệu chứng khác bao gồm tổng cộng mất chức năng, và sưng sau và cứng khớp.

Điều trị

Việc điều trị cho một bong gân mắt cá chân nhau tùy thuộc vào mức độ nghiêm trọng. Nói chung, bác sĩ sẽ khuyên GẠO - phần còn lại, nước đá, nén và độ cao. Bạn có thể cần nước đá mắt cá chân của bạn trong vòng 15 đến 20 phút vài lần một ngày cho đến 72 giờ. Bạn có thể cần phải băng hoặc cú đúp mắt cá chân để giữ nó ổn định. Trải dài tập, mà bạn có thể bắt đầu khi cơn đau của bạn giảm đi và dừng lại sưng của bạn ngày càng tăng, sẽ làm giảm độ cứng ở mắt cá chân của bạn, ghi chú Viện Nicholas Y học thể thao và chấn thương. bài tập trị liệu khác củng cố và ổn định các khớp bắt đầu sau khi bạn đã tăng lên và nhiều đau đớn của chuyển động. Một số các bài tập bao gồm viết bảng chữ cái với ngón chân của bạn, vòng tròn mắt cá chân và ngón chân và gót chân đặt ra.

Xem thêm:
Tại sao đầu gối đau và cứng sau khi chơi thể thao, chúng đang báo hiệu điều gì đối với sức khỏe?
Dấu hiệu của một dây chằng bị rách ở mắt cá chân
Làm thế nào để đối phó với bong gân mắt cá chân