Có rất nhiều nguyên nhân gây ra chứng đau nữa đầu như thay đổi nội tiết tố ở phụ nữ lớn tuổi, chế độ ăn uống không lành mạnh, uống rượu, và tiêu thụ đồ uống có chứa cafeinquá nhiều… Tuy nhiên, đèn sáng, căng thẳng, ánh sáng chói mặt trời, giấc ngủ không ổn định cũng có thể gây ra chứng đau nữa đầu. Có lẽ là triệu chứng nổi tiếng nhất của chứng đau nửa đầu là một cơn nhức đầu. Nó được mô tả là cơn đau nhói xuất phát từ trong đầu, kết hợp với sự nhạy cảm với ánh sáng/ âm thanh, buồn nôn, và khó khăn với chuyển động đầu. Ngoài ra, do thực tế rằng các mạch máu có liên quan, đau nửa đầu cũng được gọi là một “đau đầu mạch máu.”
Dưới đây là một số cách để thoát khỏi chứng đau nữa đầu nhanh chóng
1. Tắt đèn
Đôi khi chứng đau nữa đầu gây ra bởi sự nhạy cảm với ánh sáng. Cố gắng giữ bình tĩnh, tắt các ánh sáng mà bạn nhìn thấy, đi vào căn phòng tối hoặc chỉ đơn giản bằng cách kéo rèm xuống. Hãy cố gắng thư giãn cho mình bằng cách ở trong bóng tối cho đến khi cơn đau nữa đầu dịu xuống.
2. Loại bỏ các tiếng ồn
Một trong những cách tự nhiên để giảm chứng đau nữa đầu là loại bỏ tiếng ồn. Tắt các đài phát thanh, truyền hình, hoặc thiết bị gây ra tiếng ồn khó chịu; hoặc di chuyển đến một nơi yên tĩnh hơn.Mặt khác, có một số cá nhânkhó chịu và căng thẳng khi phònghoàn toàn im lặng. Nếu bạn là một trong số họ, bạn nên mở nhạc du dương êm nhẹ để giảm căng thẳng. Tránh những âm thanh quá lớn có thể làm trầm trọng hơn chứng đau đầu của bạn
3. Thư giãn
Căng thẳng và thiếu ngủ cũng có thể là nguyên nhân của các cuộc đau nửa đầu thường xuyên của bạn. Vì vậy, cách tốt nhất về cách để thoát khỏi chứng đau nửa đầu là gì? Nếu có thể, hãy dành vài phút và nằm xuống. Cho phép mình thư giãn trong khoảng 5-30 phút, cho đến khi cơn đau nửa đầu dần dần biến mất.Lưu ý: ngủ quá nhiều cũng có thể là thủ phạm của chứng đau nửa đầu.
4. Massage
Massagecó thể làm giảm chứng đau nửa đầu tạm thời. Nó có thể chặn các tín hiệu đau trước khi nóđến não, ngăn ngừa sự xuất hiện của chứng đau nửa đầu. Hơn nữa, đau nửa đầu cũng liên quan đến căng thẳng. Một vài phút massage có thể là một cách hiệu quả để thư giãn một chút và làm dịu cơn đau mang theo chứng đau nửa đầu.Nếu bạn có thể, sắp xếp một cuộc hẹn với một nhân viên massage chuyên về lĩnh vực này. Các kết quả rất có lợi cho bạn, và nó tốt hơn là bạn tự massage một mình.
5. Tắm nước lạnh và gội đầu
Một cách khácđể thoát khỏi chứng đau nửa đầu làtắm nước lạnh trong ít nhất 15 phút. Khi bạn gội đầu, massage đầu của bạn để làm giảm sự căng thẳng gây ra chứng đau nửa đầu. Không nên hong khô tóc mà chỉ vắt hết nước cho sạch. Sau đó, vào một căn phòng tối và thoáng mát, cố gắng nghỉ ngơi trong khoảng 15-30 phút để giảm các cơn đau nữa đầu
6. Trà thảo dược
Có thể bạn chưa biết, trà hoa oải hương và các loại trà thảo dược khác thực sự có thể làm giảm chứng đau nửa đầu. Nó có thể làm dịu cơ thể và làm giảm sự căng thẳng của cảm giác nhói trong đầu bạn.Vì vậy, nó được coi là một trong những cách hiệu quả nhấtđể thoát khỏi chứng đau nửa đầu. Một số loại thảo mộc tốt nhất là gừng, hoa oải hương, bạc hà, và thậm chí là ớt cayenne. Tất cả trong số đó có thể đưa ra một giải pháp tức thời cho những vấn đề đau nửa đầu của bạn.
Lavender (hoa oải hương) có khả năng giảm viêm trong các mạch máu và nó được coi là loại thảo dược mạnh nhất có thể làm giảm bớt căng thẳng, lo lắng, và các cuộc tấn công đau nửa đầu. Bên cạnh việc uống trà, bạn cũng có thể đặt các gói ướp nóng lá hoa oải hương khô trên đôi mắt của bạn. Điều này cũng có thể làm dịu và thư giãn đầu của bạn, đặc biệt là nếu bạn đang bị chứng đau nửa đầu.
Các loại thảo mộc như bạc hà, gừng, ớt cayenne có tính chất giảm đau tự nhiên mà bạn có thể tận dụng. Tuy nhiên, nếu bạn bị máu loãng thì không nên dùng các loại thảo mộc này
7. Các bài tập Aerobic và hít thở sâu
Các bài tập thở sâu là khá hữu ích, đặc biệt là đối với những người đang bị đau nửa đầu. Nó giúp thư giãn cơ thể vì nó giải phóng sự căng thẳng đã góp phần vào chứng đau nửa đầu.Nếu cơn đau vẫn còn chấp nhận được và bạn có thể di chuyển, hãy cố gắng thực hiện một số bài tập aerobic nhẹ. Điều này có thể giúp đỡ trong việc làm cho các cơn đau biến mất.Bạn có thể thử đi bộ nhanh, đạp xe, chạy bộ, hoặc thậm chí là bơi lội. Khi bạn tập thể dục, trái tim của bạn bơm máu nên tình trạng lưu thông máu sẽ cải thiện và ổn định. Tương tự như vậy, tập thể dục nhẹ là một cách tuyệt vời để thư giãn cơ thể và tâm trí.
0 nhận xét:
Đăng nhận xét