Thực phẩm làm tăng sự trao đổi chất

Thực phẩm làm tăng sự trao đổi chất: Khi bạn thức dậy vào buổi sáng bạn đã không ăn bất cứ thứ gì cho 8-10 giờ qua. Đây là một quá trình. Việc ăn chay của bạn là lý do tại sao những gì bạn có điều đầu tiên vào buổi sáng được gọi là bữa ăn sáng. Khi bạn ăn sáng vào buổi sáng sớm, tự nhiên bạn bắt đầu đốt cháy lượng calo của bạn trước đó. Bằng cách này bạn có thể đốt cháy nhiều calo trong ngày.

Bằng cách này bạn tăng sự trao đổi chất và được mỏng. Một điều quan trọng có ảnh hưởng đến mức độ chuyển hóa của bạn là những gì bạn ăn và mức độ thường xuyên. Sau đây là những thói quen lối sống mà nếu bạn áp dụng sẽ làm tăng sự trao đổi chất.

 (I) Bắt đầu từ sáng sớm với một bữa ăn sáng lành mạnh bao gồm các loại trái cây tươi.

(Ii) Cố gắng ăn thường xuyên. Nó sẽ giúp thúc đẩy sự trao đổi chất của bạn trong suốt cả ngày. Khi bạn ăn số thường xuyên hơn trong các bữa ăn trong ngày, bạn sẽ có xu hướng ăn ít hơn ở bất kỳ thời điểm nào. Điều này đặt gánh nặng ít hơn về thời gian tiêu hóa của bạn và tăng là nó lên.

(Iii) Ăn thức ăn cay, nóng, đủ để tung tăng sự trao đổi chất của bạn.

(Iv) Ăn nhiều protein nạc như các loại hạt, hạt giống, gà, cá / hải sản, lòng trắng trứng, đậu, các sản phẩm sữa có hàm lượng protein cao và hàm lượng đường thấp. Protein là cao trong các axit amin do đó, nó có nghĩa là cơ thể của bạn hoạt động nhiều hơn để phá vỡ nó xuống và do đó bạn đốt cháy nhiều calo trong khi tiêu hóa nó.

(V) Nhai thức ăn của bạn ít nhất 30 lần trước khi nuốt. Nó giúp tiết kiệm năng lượng dự trữ của cơ thể và tăng sự trao đổi chất.

(Vi) Danh sách các thực phẩm thúc đẩy sự trao đổi chất: Táo, măng tây, bơ, quả mọng, bông cải xanh, cải bắp, cà rốt, súp lơ, cần tây, dưa leo, tỏi, lá rau xanh, trà xanh, ớt nóng, Chanh, Xà lách, sữa chua chất béo, xoài, Hành tây, đu đủ, lê, dứa, bột yến mạch, cam, hạt, rau bina, súp, cà chua, củ cải...

Xem thêm:

Thoái hóa khớp là gì?
Điều gì ảnh hưởng tới sự trao đổi chất
Tập thể dục để tăng sự trao đổi chất